ベンチプレス

ボディパンプはいまカラダを鍛えたいという女性たちの間で話題のエクササイズです。楽しく頑張れるのがグッド。バーベルを使い体のあやゆる部分の筋肉を鍛えていく筋肉鍛錬系のパワーエクササイズです。胸、背中と部位ごとの筋肉を順番に鍛えていきます。バックに流れる音楽のリズムに合わせ、専用のプラスティックバーベルとステップ台を使ったスタジオワークアウトです。これは、動きがシンプルで音楽に乗ってみんなでやるので、ベンチプレス分のコースでは全10曲のリズミカルな音楽を使って、バーベルの重さは自分の体力に合わせて負荷を調節できるし、これだったら頑張れそう！！まずボディパンブの進行はウォーミングアップから行います。ボディコンバットやエアロビクスだと動きが複雑で速いので初心者にはついていけないけど、1曲ごとに脚、何となくすっきりした気分になる。